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秀“色”可餐！說的就是苗家飯
來源：
作者：黃蕾 2015-12-09
香噴噴的三色飯。本報記者 王凱 攝
三色飯。本報記者 張杰 攝
■ 本報記者 羅霞
說起米飯，大家會首先想到白米飯，不過你吃過有多種顏色的米飯么？在海南眾多的特色美食中，如果要找色彩驚艷、香味絕倫、口感甜滑的品種，恐怕一定要嘗嘗海南苗族風味美食“五色飯”、“三色飯”。這看似簡單的美食，吸引著許多美食愛好者去品嘗“解密”。
在海南，苗族是海南島的世居少數民族之一，居海南少數民族人口總數的第二位，主要分布在海南島的中南部山區。
在農歷“三月三”民間節慶之時，幾乎苗寨家家都會制作一種極富民族特色的飯，那便是“五色飯”。海南苗族五色飯，俗稱五色飯，又叫青精飯或花米飯，因糯米飯呈黑、紅、黃、紫、白5種顏色而得名。其用獨特植物汁液作為天然色素拌在米中，并放進特制的木蒸籠中蒸成。這種米飯藥味甘香，飯團甜滑，形態美觀，可以開胃去火。
別看“五色飯”、“三色飯”樣子樸實，但其做法絕不簡單，而且極需時長，因此制作時需要特別耐心。
海南苗族五色飯有紅、黃、紫、白、黑五色。黑色糯米飯即用楓葉及其嫩莖之皮，放在臼中搗爛，稍為風干后浸入一定量的水中，浸泡一天一夜后，把葉渣撈出濾凈，即取得黑染料液。黑染料汁要放入鍋中文火煮至五六十度，再把糯米浸入其中。
黃染料，可用黃花汁、黃梔子、黃姜等植物的果實、塊莖提取。將黃花汁煮沸，或將黃梔子搗碎放入水中浸泡，即得到黃澄色的染料液，也可用黃姜搗爛后與糯米拌均用力搓，可得黃色的糯米（可直接蒸，不用浸泡）。
紅染料、紫染料是用同一品種而葉狀不同的紅藍草經水煮而成。葉片稍長，顏色稍深，煮出來的顏色較濃，泡出來的米即成紫色；葉片較圓，顏色較淺，煮出來的顏色較淡，泡出來的米即成鮮紅色。
提取四種液汁出來后，分別把不等量的米放入其中浸泡，等其上色后放入蒸籠中蒸約一個鐘頭，便可蒸出黑、紅、黃、紫、白（糯米本色）五種顏色的糯米飯。這樣做出來的五色糯米飯色澤鮮艷、五彩繽紛、晶瑩透亮，再加上它的滋潤柔軟、味道鮮美、醇正平和、且有微甘，吃起來真是令人回味無窮。
用天然植物染成的五色糯米飯，不僅美觀美味，而且有一定的藥用價值。紅蘭草有生血作用，清代《侶山堂類辯》曰：“紅花色赤多汁，生血行血之品”，“黃花飯”或梔子有清熱涼血等作用，古書里說楓葉“止泄益睡，強筋益氣力，久服輕身長年”，還說用楓葉煮成的青精飯，人食之能“堅筋骨、益腸胃、能行、補髓”。
而在制作三色飯時，首先將桑葉、紅藍藤葉分別用水浸煮1.5小時，至水分別著黑色和紅色時撈出葉渣，色水待用，黃姜搗爛，擠液漿，加入溫水500克，浸出黃色。隨后山蘭米淘凈濾于水分，分成3等份，分別放過3種不同顏色的色液中，浸泡8小時，染上顏色為止，將米撈出濾干水分。然后三種顏色的山蘭米分別上籠隔水蒸（米中不再加水），約1.5小時至熟取出，趁熱將椰漿分成3等份，加入3種飯中控勻。最后取小山棕葉1片平鍵盤中，取3種米飯各50克，分3面捏成金字塔（三角）形，飯中加入適量白糖，將棕葉順勢卷起，包住三色飯便成。
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